ARD Buffet: Rezepte

Von Antonina Müller für 4 Personen

Dauer: 45 Minuten

Schwierigkeitsgrad: leicht

Feine Küche

Zutaten für die Frittata:

300 g weißer Spargel, etwas Salz, etwas Zucker, 1/2 TL Butter, 80 g Bergkäse, 1/2 Bio-Zitrone, 6 Eier, Größe M, 50 g weiche Butter, 50 ml Milch, etwas Pfeffer, etwas Cayennepfeffer, 1 EL Pflanzenöl zum Anbraten, 1 Bund Schnittlauch, 80 g Serrano-Schinken, dünn aufgeschnitten

Für den Spargelsalat:

200 g weißer Spargel, etwas Salz, etwas Zucker, 1/2 TL Butter, 200 g grüner Spargel, 100 g Cashewkerne, 12 Kirschtomaten, 1/2 Bio-Zitrone, 1 Bund Koriander, 4 EL Olivenöl, 1 EL Ahornsirup, etwas Pfeffer

Für die Frittata den weißen Spargel waschen, schälen und die eventuell holzigen oder angetrockneten Enden abschneiden. Für den Spargel Wasser in einem Topf aufkochen, mit Salz, einer Prise Zucker und 1/2 TL Butter würzen und den Spargel darin ca. 10 Minuten garen.

In der Zwischenzeit den Bergkäse fein reiben. Die Zitrone heiß abwaschen, abtrocknen und etwas Schale dünn abreiben.

Die Eier aufschlagen und mit der weichen Butter, Milch, Zitronenabrieb, etwas Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer vermixen.

Den Backofen auf 170 Grad Umluft vorheizen.

Den gekochten Spargel aus dem Topf nehmen, abtropfen lassen. Spargel in ca. 6 cm lange Stücke schneiden.

In einer backofengeeigneten, beschichteten Pfanne das Pflanzenöl erhitzen. Die Eiermasse in die Pfanne geben, darauf Spargelstücke und Käse verteilen. Dann die Pfanne in den vorgeheizten Backofen geben und die Frittata ca. 10 Minuten fertig garen. Gegarte Frittata aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen.

Schnittlauch abbrausen, trocken schütteln und fein schneiden. Fritattta mit Schinken und Schnittlauch garnieren.

Für den Salat weißen Spargel waschen, schälen.

Eventuell die holzigen oder angetrockneten Enden abschneiden. Für den Spargel Wasser in einem Topf aufkochen, mit Salz, einer Prise Zucker und 1/2 TL Butter würzen und den Spargel darin ca. 10 Minuten garen.

In der Zwischenzeit grünen Spargel waschen, das untere Drittel schälen und die holzigen Enden abschneiden. Grünen Spargel im Spargelkochwasser ca. 5 Minuten kochen. Spargel abtropfen lassen. Den gesamten gekochten Spargel in ca. 1 cm große schräge Scheiben schneiden, die Spargelspitzen gerne etwas länger lassen.

Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Kirschtomaten waschen und halbieren. Von der Zitrone den Saft auspressen. Koriander abbrausen trocken schütteln und fein schneiden.

Spargelstücke mit Kirschtomaten, Zitronensaft, Olivenöl, Ahornsirup, etwas Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben und gut durchmischen. Geröstete Cashewkerne und Koriander locker unterheben.

Salat und Fritatta gemeinsam oder beides jeweils eigenständig servieren.

Pro Portion: 750 kcal/ 3140 kJ, 14 g Kohlenhydrate, 29 g Eiweiß, 65 g Fett